孕迹暖暖APP分析报告:不容忽视的孕期睡眠问题

 发布时间:19-12-27

  孕妇的睡眠Ω质○量现状

  不健康的睡眠是妊娠期妇女常见的Ч一种临床表现,主要症状为睡眠时间异常(包括失眠、睡眠时间过长或过短等)和睡眠质量差(包括打鼾、睡眠呼吸障碍、夜间易觉醒Γ等§)。

  日本的一项研究发现,88.8 %的孕妇睡眠模式在妊娠期发生改∠变,且随着妊娠周期的增加,孕妇Θ的睡眠情况也φ随之发生改变,妊娠早期孕☆妇的∞睡眠质量下降、睡眠时间缩短、失◢眠频率增加;妊娠中期睡眠情况趋于正常化;妊娠晚期睡眠情况又逐渐恶化。

  孕迹暖暖,一款孕妈专属的孕ⓞ期及育儿交流分享的APP☑,在由官方发起的用户投票数据结果中显示,11点之后睡觉的孕妈占比超过51.27%,其中更是有超过21.22%在12点后才睡觉。大部ч分用户反馈孕期睡眠』质∈量明显下降。统计结果见下图:

  睡眠时间不宜过短或过长

  流行病学研究表明,睡眠时间不足可能导致早产的发生风险增高,Micheli等在希腊开展了一项出生队列研究,追踪观察1091名单胎妊娠孕妇的妊娠★结局,发现调整混杂×因素后,孕妇@睡眠时间不足5 h发生早产的危险性是睡眠时◆间6~7 h孕妇的1.7倍。

  另外а,睡眠时间过长也会导致早产的发生风险增高,秘鲁的☎一项病例对照研究表明,睡眠时间与自发性早产的发生风险之间成&ldq●uo;U”型关系,与睡眠时间】正常的孕妇相比,睡眠时间不超过6 h或睡眠时间超过9 h的孕妇发生胎盘早剥的风险均增加。

  Palagini等认为长期的睡眠缺失会刺激下丘脑-垂体-肾上腺∏轴,产生压力应激和异常的免疫/炎症反应,从而对妊娠结局产生负面影响。此外,睡眠障碍导致的妊娠期高血压疾病、⊙妊娠期糖尿病以及胎儿生长受限等并发症,也可能促进早产З的发生。

  从@总体上看,妊娠期尤其是妊娠晚期,孕妇睡眠障碍问题较为突出,严重影响孕妇的身心健康,同时对胎儿的生长发育产生不利影响,需要及时采▓取有效的措施进行防治。

  如何干预睡眠问题

  记录孕期的睡眠时长是干预睡眠问题的一种有效措施。记录睡眠时长,可以让≌各〦位孕妇清晰明了地知道自己ш在这40周孕期里的睡眠情况,若出现睡眠时间过长或过短的症状,可以尽早根据自身情况进行合≈理调整,必要的话还可以到医院配合治疗,防止因睡眠╨质量恶化导致出现一系列的妊娠期疾病。这不仅是对自己的健康负责,更是对胎儿的健康负责。

  有过记录睡眠时间的准妈妈们都知道,孕迹暖暖APP里面的记录睡眠时长功能特别地好用。它不◘仅可以记录准妈妈∴在孕期每一天的睡眠时长,暖暖还会根据准妈妈每一天的睡眠时长给出合理╠╡的指导建ψ议,可以有效帮助准妈妈们改善孕期睡眠不足或者睡眠Φ过多的情况,从☏而提高睡眠质量,也利于给肚子里的宝宝提供一个更加健康的生长环境。

ω

  那如何在孕迹暖暖APP中记录λ睡眠时长呢?

  第1步:在孕迹暖暖APP首页空白处往下拉,即可进入日历。日历中❤☜汇总了众多与孕妈孕期生活及产检相关的记录项。在日历中找到“睡眠时长”项,点击即可选择睡眠时长。如下图:

  ​​

  第2步:在记录完成后,我们会看到右上角的团子展示一句温馨提醒:收到1条小建议噢,快进来看看。点击之后,即可看到APP根据刚才记录的睡眠情况给出不同的建议。如下图:

  当然∪,除了睡眠时长记录,还有很ι多内容可以◤记录的哟。⊙如体重、体温、孕⊥吐↕情况、产检结果、报告等,记录得越详细,越有利于做产检时给医生提供参考,以后回过头看,也是满满的幸福感哟。还等什么,各位准妈妈赶紧行动起来,一起来记录睡眠时长吧。

 

  参考资料

  张丹丹, 赵亮, 符刚, 张磊, 王睿, 冯宝佳, 侯常春. 妊娠期睡眠情况与早产关系研究进展. 中国公共卫生, 2018, 34╩(10): 1434-1437.